Mach mit!
Du möchtest Yoga nicht nur in deinem Yogastudio machen, sondern auch zu Hause? Dann findest du in diesem Yogaposter den richtigen Begleiter.
Das Yogaposter im Format Din A 1 (59,4 cm x 84,1 cm) kannst du an die Wand oder Tür hängen. Gestalte dir ganz einfach dein eigenes Yoga-Programm und lass dich durch die Übungen inspirieren. Du solltest jedoch schon etwas Yoga-Erfahrung haben, wenn du die Übungen nachmachen möchtest.
Du findest Übungen für die verschiedenen Körperbereiche.
Beginne deine Yoga-Praxis mit einer kleinen Entspannungseinheit. Auch die beschriebene Atemübung hilft dir zu entspannen.
Als Aufwärmübung findest du auf dem Yoga-Poster den Sonnengruß beschrieben.
Setze dir dann für deine Yoga-Einheit einen Schwerpunkt (z.B. heute mal nur Übungen für den Nacken) oder wähle je zwei oder drei Übungen für jeden Körperbereich. Für die folgenden Bereiche findest du Übungen:
Nacken, Rücken, Bauch, Gesäß, Becken, Hüfte, Beine.
Am Ende der Einheit entspanne im Liegen oder Sitzen für mindestens 5 Minuten. Fertig ist deine kleine Yogaeinheit! Klasse, oder? Und so einfach.
Herzliche Grüße
Sabine
Ich muß zugeben, ich bin absoluter Anfänger. Bisher beschränken sich meine Erfahrungen auf einen Yoga Retreat. Aber ich bin total begeistert, und werde sicherlich dabei bleiben und mich weiterbilden. Auch Dank solch toller Berichte wie dieser