Kommentare zu: 21-Tage Herausforderung – Achtsamkeit üben – Tag 1 https://sabine-schwarz.de/21-tage-herausforderung-achtsamkeit-ueben-tag-1/ Bewusster Erfolg Fri, 16 Jul 2021 18:52:03 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Von: sabine https://sabine-schwarz.de/21-tage-herausforderung-achtsamkeit-ueben-tag-1/#comment-430 Mon, 27 Oct 2014 14:35:25 +0000 http://blog.sabine-schwarz.de/?p=777#comment-430 Als Antwort auf Annika.

Liebe Annika, in der Tat sind 15 Minuten auf den Atem konzentrieren am Anfang viel zu lange. In meinen Kursen beginne ich mit 5 Minuten und in der Tat ist Bodyscan eine wunderbare Ergänzung zur Atemachtsamkeit. Wende ich selbst auch sehr gerne in der Kombination an. Viele Grüße Sabie

]]> Von: Annika https://sabine-schwarz.de/21-tage-herausforderung-achtsamkeit-ueben-tag-1/#comment-429 Sat, 18 Oct 2014 10:27:50 +0000 http://blog.sabine-schwarz.de/?p=777#comment-429 Hallo Sabine,
ist das Ziel, sich 15 Minuten auf den Atem zu konzentrieren nicht etwas zu ambitioniert? Ich könnte es nicht und wäre nur frustriert. Selbst beim 30 Sekunden Innehalten mich nicht kontinuierlich beim Atem… Wie du so schön schriebst: „Es kann also nur besser werden“
Was mir hilft, ist ein geführter Bodyscan. Bei dem gibt es mehr konkretes, auf was man sich konzentrieren kann.
LG,Annika

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