Liebe Doris, danke für deinen Kommentar. Du hast mich sehr motiviert endlich mal meine Erfahrungen in einem neuen Artikel zu beschreiben. Gerade habe ich einen neuen blog-Beitrag freigeschaltet. Schau ihn dir doch gleich mal an. Herzliche Grüße Sabine

Hallo Kerstin, sorry, dass ich jetzt erst antworte, aber leider ist mein Vorhaben dir sofort zu antworten irgendwie untergegangen.
Freut mich, dass ich dir Mut gemacht habe. Hast du deine Dissertation gut geschafft?
Ich habe ja sofort 2 Tage nach meinem Unfall mit Yoga angefangen, erst im Liegen, da ich ja nicht auftreten konnte. Nach 4 Wochen habe ich die Sonnengrüße wieder ganz langsam und etwas umständlich gemacht. Und ich war froh, dass ich dadurch Folgeschmerzen vermeiden konnte und einfach ruhiger gelassener wurde. Insgesamt habe ich mich an alle Yogaübungen sehr schnell rangetraut, da mein Physiotherapeut mir gesagt habe, ich darf alles machen, was mir gut tut. Sobald ich einen stechenden Schmerz spüre, soll ich langsam machen. Und da bei mir eh alles gerissen war, konnte ich nichts mehr kaputt machen. Gut getan haben mir besonders folgende Übungen: Kopf-Kniestellung im Sitzen, alle Heldenpositionen und Dreiecksübungen zur Stärkung meiner Beinmuskulatur, Schulterstand zur Entlastung meiner Beine und Abfluss der Lymphe und ganz ganz viel Fahrrad fahren. Manchmal habe ich einfach die Augen geschlossen und geschaut welche Übungen aus mir herauskommen. Und in der Regel waren das dann immer welche, die mir sehr gut getan haben. Dir alles Gute und ich drücke dir die Daumen, dass du deine Reise antreten kannst. Herzliche Grüße Sabine

vielen vielen Dank, dass du diese Berichte über deinen Kreuzbandriss geschrieben hast. Deine Texte machen mir mehr Mut als all die Ärzte, bei denen ich war.

Ich habe mir vor drei Wochen beim Sport das vordere Kreuzband gerissen und ein Spongiosaödem gab es auch noch dazu. Auch wenn der Zeitpunkt für so etwas sicherlich nie gut ist, finde ich, dass ich die Verletzung besonders schlecht terminiert habe: Ich muss in vier Wochen meine Dissertation (an der ich sechs Jahre gearbeitet habe) abgeben und danach will (nein, eigentlich auch „muss“) ich Urlaub machen. Habe 4 Monate Asien/Afrika gebucht, auf die ich seit Jahren hinfiebere.

Eine OP kommt für mich also (zumindest jetzt) nicht in Frage. Und wenn es tatsächlich auch ohne OP geht, würde ich gerne auch darauf verzichten.

Bin aber nun relativ verunsichert, was ich machen darf und soll, um die Muskeln zu stärken. Ich habe vor der Verletzung auch regelmäßig Yoga gemacht und merke, dass ich mich unbedingt bewegen muss und möchte, auch um die Folgeschmerzen (Füße tun weh, Rücken und Nacken fühlen sich gar nicht toll an, Kopf pocht) abzumildern.

Könntest du mir sagen, welche Übungen du am sinnvollsten fandest? Ich habe ziemlich große Angst, noch mehr kaputt zu machen, weil das dann sicher das Ende meiner Reise wäre und evtl. sogar meine Dissertation gefährden würde. Aber nichts zu tun, fühlt sich auch falsch an.

Würde mich über Tipps von dir sehr freuen!!!

Danke nochmal für die schönen Seiten und viele Grüße aus Hamburg
Kerstin

Liebe Gaby, gerne stelle ich in meinem nächsten blog einige Übungen vor und gehe auf das Thema aus meiner Sicht mal ein. Momentan muss ich jedoch erst mal eine Mittelohrentzündung auskurieren, die ich aus dem Urlaub mitgebracht habe. Viele Grüsse Sabine

Thank you, it´s a pleasure!!

Liebe Manuela,
es freut micht sehr, dass ich dir Mut gemacht habe. Genau das war mein Wunsch, als ich begann diesen blog und im speziellen über meinen Unfall zu schreiben.

Am kommenden Sonntag sind es genau 3 Monate (13 Wochen), seit meinem Unfall und ich würde es im Nachhinein betrachtet immer wieder so machen: ohne OP und mit viel Yoga und Physiotherapie. Den genauen Verlauf werde ich in den kommenden Tagen mal aufschreiben und veröffentlichen. Auch ich habe damals recherchiert und hätte mir gewünscht mehr Erfahrungsbericht zu lesen (vor allem welche, die es ohne OP geschafft haben).

Zu deinem Meniskusriss kann ich dir noch einen Tipp meiner Heilpraktikerin weitergeben: das Knie mit sehr heißem Wasser (kurz vor der Schmerzgrenze) über einige Minuten behandeln (ich habe in der Dusche/Badewanne mein Knie einige Minuten mehrmals am Tag sehr sehr heiß abgebraust.) Meine Heilpraktikerin sagt, dass sich so der Meniskus wieder zusammenziehen kann (was natürlich jeder Schulmediziner als Hokuspokus bezeichnen würde…). Mir hat es jedoch geholfen. Mein ebenfalls lädierter Innenminiskus (da ja auch das Innenband gerissen war) hat sich vollkommen beruhigt und ich habe überhaupt keine Schmerzen mehr!!!

Nun wünsche ich dir erst einmal gute Besserung, viel Geduld und lass dich von niemandem verunsichern! Gehe deinen Weg, den du für richtig hältst!! 🙂 Liebe Grüße Sabine