Liebe Nina,

tut mir leid, wenn ich noch nicht geantwortet habe. Ich bin gerade dabei auszuwandern, verkaufe hier fast alles, packe Kisten und habe gerade wenig Zeit für andere Dinge.
Hier kurz ein paar Worte zu deinen Fragen:

Die Schüssler-Salze wurden mir von einer Expertin empfohlen. Ich weiß nicht mehr, wie lange ich sie genommen habe. Es ist ja schon 10 Jahre her.

Zu den Globuli: Für die Schmerzen habe ich Bryonia C30 genommen, für den Bänderriss zuerst Rhus Tox C 30 und dann Rhus Tox 200 für die Verklebungen.

Ich habe ca. 1 – 3 Stunden pro Tag trainiert. Das lag aber auch daran, dass ich Yogalehrerin bin und 6 Kurse in der Woche habe.

Auch bin ich morgens, mittags und abends je 10 – 15 mit dem Hometrainer gefahren. Und danach habe ich noch ein paar Stärkungsübungen gemacht.

Die Übungen kann ich dir leider nicht mehr sagen, es ist einfach zu lange her und würde mein Zeitbudget leider gerade sprengen. Ich bin viel Fahrrad gefahren (Hometrainer), habe viel Yoga gemacht und Übungen mit dem Gymnastik Ball. Dazu viele Übungen auf dem Trampolin und Balance-Board. Vielleicht googlest du mal nach Übungen für das Knie, da findest du bestimmt wertvolle Übungen.

Ich hoffe, ich kann dir mit meinen Ausführungen etwas weiterhelfen. Viele Grüße und alles Gute

Sabine

Liebe Roswitha,

ja, den blog gibt es noch, auch wenn er nicht mehr so ganz aktiv gepflegt wird :-).

Das klingt mit deinem Knie doch schon sehr gut. Visioniere dir, dass du es so mit Physik und fleißigem Üben gut hinbekommst. Und viel Fahrradfahren ist schon die halbe Miete. Fahrradfahren hat mir damals Mohamed Khalifa auch empfohlen.

Die Kommentare werden irgendwann mal weniger, wenn du zeigst, was du schon alles machen kannst. Ich war nach einem Jahr wieder Skifahren und danach waren alle Skeptiker ruhig. Und beim Thema Arthrose konnte ich auf eine Studie von meinem Orthopäden verweisen, die besagt, dass Nicht-Operierte nicht zwingend ein höheres Arthrose-Risiko haben, als Operierte.

Da ich gerade auch nur online als Yogalehrerin praktizieren kann, habe ich mit einer Freundin einen Online-Yogakurs für die Frau ab der Lebensmitte konzipiert, der am 1. Mai 2021 wieder an den Start gehen wird. Da habe ich ganz tolle Übungen, auch für Anfänger, reingepackt.

Ich kann dich gerne informieren, sobald der Kurs zu kaufen ist. Er wird über meine Wechseljahre-Seite http://www.frauseele.de verkauft. Auf dieser Seite findest du im Blog auch immer mal wieder ein paar leichte Yogaübungen.

Herzliche Grüße
Sabine

hoffe, dass es deinen Blog noch gibt, da er sehr aufbauend ist. Habe mir vor 9 Wochen bei einer Skitour einen vorderen Kreuzbandriss zugezogen, möchte ihn, wenn möglich auch nicht operieren lassen, bin ja auch schon 62 Jahre alt. Mache seit 5 Wochen Physiotherapie, habe eigentlich kein Instabilitätsgefühl, kann auch sehr gut Stiegen laufen, nur das normale Laufen klappt noch nicht so gut. Biken klappt wunderbar, war aber auch vor dem Unfall eine Intensivbikerin. Leider erhält man manchmal nicht sehr aufbauende Kommentare, z. B. würde mich unbedingt operieren lassen, irgendwann klappt dein Knie weg etc…

Nun habe ich bei dir gelesen, dass du sehr viel Yoga machst, leider habe ich davon keine Ahnung und in der jetzigen Zeit wird es auch nicht möglich sein, irgendeinen Yogakurs zu besuchen. Deshalb wollte ich dich fragen, ob du ein paar einfache Übungen für einen Laien hast.

Herzlichen Dank und liebe Grüße Roswitha

Liebe Marion,

natürlich lasse ich den Blog weiterlaufen und antworte auch auf alle Kommentare. Nachdem Khalifa jedoch nicht mehr praktiziert ist es einfach ruhiger geworden.

Ähnlich wie Khalifa arbeitet Uwe Fröhlich in Ansbach. Das wurde mir zumindest von zwei Freundinnen erzählt, die dort waren. Eine von den beiden hat sich nun doch operieren lassen, nachdem sie mehrfach das Knie wieder verdreht hat.

Liebscher und Bracht finde ich super gut und habe mir schon viele Videos angeschaut. Allerdings glaube ich, dass sie doch sehr anders arbeiten, als Khalifa.

Ich bin ein großer Fan von sehr guten Physiotherapeuten, die ein fundiertes Wissen in Bezug auf Faszien und manueller Therapie haben. Ich bin sicher, dass man so den Heilungsprozess des Kreuzbandes sehr unterstützen kann. Ich würde dir auf jeden Fall raten, einen guten Physiotherapeuten zu suchen. Du merkst sehr schnell, ob er kompetent arbeitet oder nicht (mir ist es auf jeden Fall so gegangen).

Khalifa hatte einen einzigartigen Ansatz (sehr gut in den Büchern von ihm beschrieben), er arbeitet mit Druck und versetzt damit die Zellen in einen Embryonal-Zustand, in dem sie wieder wachsen können.

Es klingt sehr gut, wie du auch mental deinen Heilungsprozess unterstützt. Ich bin sicher, dass dein Kreuzband es dir mit viel Stabilität danken wird :-).

Alles Gute und viele Grüße
Sabine

Liebe Sabine,

ich bin heute auf deinen Blog gestoßen und frage mich gerade, warum er 2019 aufhört und keine weiteren Einträge hier sind. Ich finde dich und deinen Blog sehr aufbauend!
Natürlich habe auch ich einen vorderen Kreuzbandriss und dazu noch einen Riss im Hinterhorn des Innenmeniskus (9.7.2020).
Herr Khalifa, so habe ich herausgefunden, praktiziert nicht mehr. Weißt du, ob es andere gibt, die wenigstens einen ähnlichen Ansatz wie er verfolgen? Ich bin auf LIebscher und Bracht gestoßen (ist natürlich nicht das gleiche), bin mir aber unsicher, ob die wirklich erfahren genug sind – auf der anderen Seite hat bei mir (ich wohne in Berlin) ein paar Straßen weiter ein Therapeut seine Praxis, der die L&B Ausbildung hat und praktiziert. Vielleicht sollte ich mir einfach mal einen Termin machen und mir das angucken. Ich würde mich wirklich ungern operieren lassen, habe aber den nächsten Orthopädentermin erst am 7.9., um das MRT zu besprechen. Habe noch keine Ahnung, wie dieser Arzt überhaupt zu OP oder nicht OP steht.
Ich konnte ziemlich schnell mein linkes Knie wieder belasten und kann mit Kniemanschette gut laufen, zu Hause gehe ich fast immer ohne. Aber in der Schule (bin Grundschullehrerin) muss ich sehr viel zwischen den Kindern und zu den Kindern laufen, und in dem Gewusel, aber auch beim Fahren mit dem Bus (falls der plötzlich bremst) ist mir das zu unsicher ohne.

Yoga mache ich seit über 10 Jahren (Gitananda-Yoga, meine Lehrerin hat genau wie du ihre Ausbildung in einem indischen Ashram gemacht.) Auch ich versuche, wie du, meinen Heilungsprozess mental mit positiven Glaubenssätzen (Mein Knie ist geheilt, sehr stabil, ich tanze wieder usw) zu unterstützen. Ich würde mich freuen, von dir zu hören und dass dein Blog noch aktiv ist.

Viele Grüße,
Marion

Wow, liebe Sabine… das klingt ja ganz super!!! Das freut mich so sehr!

Wie schön, dass mein Blog auch dich so inspiriert hat.

Alles Gute Weiterhin und danke, dass du deine Erfolge mit uns teilst!
Viele Grüße
Sabine

Liebe Sabine und andere Leser, ich war jetzt nochmal beim Orthopäden und im MRT. In den manuellen Tests sind beide Knie gleich stabil, das MRT zeigt ein völlig intaktes Kreuzband (nach dem Unfall war es komplett gerissen, Diagnose wurde nochmal überprüft). Ich bin überglücklich! Es braucht noch etwas Geduld und Übung, da es sich noch nicht 10ü% „rund“ anfühlt, aber das regelt die Zeit. Ich bin so froh, dass ich bei Herrn Khalifa war und auch riesen Glück hatte, einen sehr offenen Arzt gefunden zu haben und eine sehr tolle Physiotherapeutin. Daneben muss man selbst auch fleißig sein, aber das muss man nach einer OP auch. Nochmals ganz lieben Dank, Sabine, für Deinen Blog, der so viele Leute informiert und ermutigt und den Erfahrungsaustausch ermöglicht.

Vielen lieben Dank für Deine Worte! Du hast recht, ich mache schon vergleichsweise viel, das muss ich mir immer vor Augen führen, gerade in Phasen wo ich ungeduldig werde, so wie jetzt gerade, wo meine Freunde Hüttenwanderungen unternehmen und ich nicht dabei sein kann.

Herr Khalifa hat mir eine Übung gezeigt, bei der die Beugung trainiert wird auf allen Vieren. Hier muss ich gestehen, dass ich nicht so super konsequent war, nur in den ersten 4-5 Wochen, danach habe ich es schleifen lassen und habe die Übung nicht so häufig gemacht über den Tag verteilt wie ich sollte, auch weil ich mich eben nicht überall auf alle Viere begeben kann tagsüber wenn ich unterwegs bin im Job oder auch in der Freizeit. Ich hoffe dennoch es hat keine negativen Auswirkungen auf die Heilung zumal die Beugung mittlerweile so gut klappt dass ich mit etwas Übung mit der Ferse zum Po komme wenn ich will.

Noch eine Info, falls sich jemand fragt, wie viel von der Salbe man braucht für 10 Wochen. Der Apotheker war sich nicht sicher, daher habe ich 3 Dosen gekauft sicherheitshalber, aber mir hätten 2 locker gereicht, die zweite Dose ist noch zu 2/3 voll und bald müsste ich gar nicht mehr cremen. Die Apotheke versendet die Salbe aber auch. Meine Haut hat sich schnell an die Salbe gewöhnt, die Rötungen klingen schnell ab, sieht nur anfangs feurig aus ;). Einmal habe ich morgens gesalbt und war dann zwei Stunden später bei der Physiotherapie, die Therapeutin hat das Knie behandelt und danach ganz rote Unterarme, das war ein bisschen peinlich 😉

Ich melde mich nach meinem Stabilitätstest wieder. Bis dahin Dir auch alles Gute und genieß den Spätsommer!

Liebe Sabine,

das klingt ja extrem gut bei dir! Gratuliere! Ich hatte während der Behandlung ähnliche Gefühle wie du. Obwohl es sehr schmerzhaft war, wusste ich, dass ich 100 % vertrauen kann und dass alles gut und richtig ist.

Welche Übung hat er dir genannt, die du machen sollst?

Ich habe den Schulbladentest glaube ich nach 6 – 8 Monaten gemacht. Bin mir aber nicht mehr sicher.

Ich war letzte Woche wandern und kann wieder komplett ohne Beschwerden wandern, bergab gehen und auch steile, holperige Strecken meistern. Ich habe schon lange kein komisches Gefühl mehr im Knie. Es fühlt sich sogar besser und stabiler als das andere an. Du wirst sehen, das wird bei dir auch so sein, du machst ja eh schon so viel. Da war bei mir 2 Monate nach Khalifa noch gar nicht dran zu denken. Echt super.
Weiterhin alles Gute!
Herzlichst Sabine